Perspektiven über Grounding oder den Halt im Leben

00:00:00: Es ist neunzehn Uhr, wir haben einen langen vielleicht schweren Tag hinter uns.

00:00:06: Am Beginn einer Woche in der es noch viel zu tun gibt, in der wir unweigerlich wieder mit Krieg und Katastrophen in der Welt konfrontiert sein werden Die Frage stellt sich Was gibt ihnen da Halt und Sicherheit?

00:01:28: Cello Suite Nummer eins die Musik von Johann Sebastian Bach wird von vielen Menschen als haltgebend beruhigend empfunden.

00:01:38: Das Internet sagt mir dazu, sie verbindet mathematische Präzision mit emotionaler Tiefe was besonders in komplexen Zeiten Orientierung bietet.

00:01:49: Mein Name ist Veronica Bonelli und ich möchte in dieser Sendung mit Ihnen gemeinsam diese Frage nachgehen Was gibt uns im Leben?

00:01:58: Und besonders auch in schweren Zeiten Halt!

00:02:01: Orientierung Sicherheit.

00:02:05: Wir werden Psychotherapeutin Eva Eckhardt dazu hören und den Körpertherapeuten Christian Bartusker.

00:02:12: Kollege Michael Kommas hat mir verraten, in welcher Musik erhalt findet Und ich habe diese Frage in den Straßen rund ums Radiostudio in der Wiener Innenstadt gestellt.

00:02:23: Was gibt Ihnen in Ihrem Leben

00:02:25: Halt?

00:02:30: Die noch was wir halt gibt das ist die

00:02:31: Musik.

00:02:33: Musik!

00:02:33: Und auch und Familie.

00:02:36: Und Familie, das gibt mir Halt.

00:02:38: Zu guter Letzt stand der Herrgott, also ich komme jetzt von der Messe in Franziskana-Kirche.

00:02:43: Aber ja... Ich habe auch nicht so einen starken Glauben, aber man betet dann doch wenn es wirklich

00:02:50: arg ist.

00:02:52: Schöne Frage!

00:02:53: Familie,

00:02:55: Freunde und das aufzuwachen, dass man sie im

00:02:59: Leben hat?

00:03:01: Das ist mir zu tief,

00:03:02: das ist mir so

00:03:02: tief.

00:03:05: Aber

00:03:05: Musik?!

00:03:08: Was mir halt gibt, ganz einfach.

00:03:10: Mein schönes Leben, meine Arbeit, mein schöner Garten – das ist alles und natürlich meine Familie!

00:03:19: Also ich habe immer gearbeitet und wenn ich nichts tue wird es mal fahrt.

00:03:23: Und so hab' ich mir mit Menschen zu tun und so halt.

00:03:27: Was man heute gibt muss ehrlich gesagt meine Religion gibt man halt aber sonst da gibt's man nicht mehr.

00:03:33: Heute waren sie in der Umstande was sich da tut weil sie täglich die Zeitungen lesen was wir heute haben.

00:03:40: Ja, meine Familie und mein Glaube...

00:03:42: Also ich nehme von mir selbst an.

00:03:44: Ich hoffe das sehen die anderen Personen auch so, dass sich eine Person bin, die stark in ihrem Glauben ist

00:03:50: und dass es

00:03:51: alles, was mir eigentlich halt gibt im Endeffekt.

00:03:54: Eigentlich

00:03:55: die Familie, meine Enkelkinder und vor allen Dingen auch die Malerei auf die Kunst und

00:04:02: Musik.

00:04:04: Das sind meine...

00:04:05: Und auch Literatur, die gut ist!

00:04:07: Ja, sehr gerne habe ich den Stifter gehabt.

00:04:09: Das ist der Verrückte

00:04:13: so.

00:04:13: Dadurch dass ich auch ein bisschen schwierigere Zeiten hinter mir hab... Es ist nicht immer leicht es ist auf jeden Fall einfach ruhig einigermaßen in sich zu finden eine Routine für sich.

00:04:22: das muss nicht unbedingt auf die Arbeit bezogen sein auf seine Hobbys außerhalb sondern Sicherheit in einem selbst was mir auch wirklich gut hilft einen Weg zu mir zurückfinden, wenn ich merke dass einfach alles drum herum zu viel wird.

00:04:37: und für mich ist das zum Beispiel in der Natur gehen am Wasser sitzen mein Buch lesen Sonne genießen mich um meine Pflanzen kümmern.

00:04:43: Also einfach etwas was mich groundet wo ich wieder auf die Erde zurückkommen kann und wo ich mir was Gutes tue.

00:04:54: gegrounded geerdet Das ist das Stichwort für die Experten in dieser Sendung.

00:05:00: Der Begriff Grounding kommt historisch aus der Bioenergetik und bedeutet eben so viel wie Ehrdunk.

00:05:08: Sowohl in Kontaktsein mit dem Boden als auch in der Welt seinen Stand und Grund haben.

00:05:16: Sie kennen bestimmte Tredewendungen, wie den Boden unter den Füßen verlieren oder in der Luft

00:05:22: hängen.

00:05:25: Psychotherapeutin Eva Eckert beschreibt es zu

00:05:28: Für mich persönlich, und ich bin ja Psychotherapeutin in Existenzanalyse in Graz.

00:05:35: Und für mich ist das Thema Grounding in der Psychotherapie eben zum Thema geworden weil ich gemerkt habe dass ich immer wieder sehr intensive und tiefe Gespräche mit Klientinnen geführt hab zum Thema was gibt mir Sicherheit, Halt und Vertrauen?

00:05:55: Und das gut und wertvoll war, dass aber in diesen Gesprächen etwas offen geblieben ist.

00:06:02: Nämlich auch so die Frage wie bringe ich jetzt das was wir da kognitiv verstanden haben?

00:06:09: Auch wirklich ins erleben.

00:06:11: und auch von den Klientinnen kann dann diese frage dieses also Ich verstehe jetzt besser warum mich unsicher fühle Aber wie mache ich das im Alltag auch erlebtes Leben integrieren, dass ich mich sicherer gehaltener fühle wenn es zum Beispiel um die Angstbehandlung geht.

00:06:34: Und für mich war Grounding darauf wirklich eine ganz wichtige Antwort wie man Dinge aus dem verstehen, aus dem nüchternen Verstand und ein spürbares Erleben bringen kann.

00:06:49: Grounding für mich persönlich bedeutet eigentlich ganz simpel, immer wieder fühlen dort anzukommen wo ich gerade bin.

00:06:58: Also einen annehmenden und akzeptierenden Kontakt herzustellen zu mir selbst und auch zur Welt in der ich lebe.

00:07:08: Und der Körper bietet sich dafür einfach optimal an weil er die Eigenschaft hat dass er immer genau hier im Jetzt ist und ja nirgends anderswo sein kann.

00:07:20: Das klassische Beispiel dafür sind die Füße am Boden.

00:07:23: Und da finde ich, sieht man auch diese beiden Ebenen.

00:07:26: Also ich kann zum einen natürlich sagen ja klar weiß ich in jedem Moment meines Lebens wenn ich am Boden stehe dass meine Füse an Boden sind.

00:07:34: aber wenn wir einem Moment länger bei dieser Wahrnehmung der Füsche am Boden bleiben und das aushalten und verweilen mit unserer Aufmerksamkeit dann beginnt sich da etwas zu verändern Und aus meiner Erfahrung ist das, was sich dann dort verändert, dass aus dem bloßen Wissen ein Erleben und ein Spüren wird von wie es ist, dass meine Beine jetzt auf diesem Boden stehen.

00:08:04: Dort öffnet sich dieses Potenzial zu erfahren, dass ich eben gehalten bin in dieser Welt – also eine konkrete Harkerfahrung!

00:08:13: Halt hat ja sehr viele Ebenen ähnlich wie beim Sinn, nämlich dass es diese ganz kleinen konkreten Halterfahrungen im Alter gibt.

00:08:23: Wie die Füße am Boden, wie der Atem, der mich kontinuierlich begleitet, wie die Umarmung von einer geliebten Person oder der Blick von meinem Partner in der Früh, der sich irgendwie aufwängt und mir etwas Freundliches schenkt... Aber ich finde auch ganz viel so kleine Rituale.

00:08:47: Den Kaffee, den ich mir jeden Tag in der Früh koche und wenn es da gelingt mit dieser bewussten sich auf den Körper beziehenden Aufmerksamkeit dabei zu sein dann verändert das was mit der Art und Weise wie wir in der Welt stehen Für mich persönlich, es sind Halterfahrungen auch in der Nabur besonders einfach aufzufinden.

00:09:13: Ganz besonders wenn ich zum Beispiel mit meinem Hund unterwegs bin.

00:09:18: Das war erst gestern wieder so... dass wenn ich gerade jetzt im Frühling den Wald schlendere und alles so grün ist und still ist und ich eigentlich nur die Vögel hör wie sie zwitschern dann finde ich dort eine Ruhe Und eine Wahrnehmung, die sich wirklich so anfühlt wie dieser Boden, der trägt eigentlich alles.

00:09:42: Er trägt mich jetzt und er wird mich eines Tages auch wieder tragen und aufnehmen wenn mein Leben dann auch zu Ende geht.

00:09:50: Ja, soweit geht für mich diese Harterfahrung von diesen kleinen alltäglichen Momenten wirklich hin.

00:10:00: Vielleicht könnte man sagen ontologischen oder übergeordneten Halterfahrung, diesen Zuhause seien in der Welt und diesem erfahren von.

00:10:09: ich kann aus dieser Welt auch nicht herausfallen.

00:10:12: Egal was passiert, in der bin ich immer in einem letzten Hart verankert und

00:10:17: beheimatet.".

00:10:54: Das Heliat Ansäubel mit Jan Gabarek.

00:10:56: Mein Kollege aus der Musikredaktion Michael Kmaas hat mir nämlich auch die Frage nach dem Halt beantwortet.

00:11:03: ihn habe ich aber direkt gefragt, welche Musik im Halt gibt.

00:11:08: Er hat mir eine Musikliste gegeben aus der wir noch einiges hören werden.

00:11:11: Bach war übrigens auch dabei.

00:11:15: Wenn ich in haltlosen Situationen bin sagt Michael höre ich sehr oft Musik aus der Renaissance wie Palästrina und Co.

00:11:24: Das Hilliard Ensemble wäre da einer meiner Favoriten.

00:11:29: Da habe ich mir erlaubt, eines meiner Lieblingsstücke auszusuchen.

00:11:33: Eben dieses Parze Mihi Domine von Cristobal de

00:11:37: Morales.

00:12:17: Sie hören das Heliat Ossobel und Jan Gabarek in der Sendung Perspektiven.

00:12:22: Wir gehen heute der Frage nach Was gibt mir Halt im Leben?

00:12:26: Vielleicht Musik wie diese?

00:12:37: Von Eva Eckert wurden wir schon eingeführt ins psychotherapeutische Grounding.

00:12:42: Einer der österreichischen Grounding-Pioniere ist der heute achtzigjährige Christian Bartuskan.

00:12:48: Den Begriff Grounding auf Deutsch gesagt Erdung, amerikanisch heißt elektrische Erdungen vom Stecker Grounding.

00:12:56: Ein Kollege von Alexander Lohn, der schon ein paar Jahre vorher die Arbeit gemacht hat und das Reichernische gelernt hat, hat den Begriff geprägt dass wir als Menschen wenn wir gut unterwegs sind mit der Erde energetisch verbunden sind.

00:13:16: Wenn wir uns fühlen, ich stehe mit beide Viers auf der Erd zum Unterschied von mir hänge irgendwo in der Luft oder schwebe irgendwo in den Wolken oder ich stecke fest sondern ich bin gut energetische verbunden da fließt was von oben durch mein Körper durch den Boden.

00:13:33: das ist sozusagen das Verständnis des Begriffs.

00:13:36: und da geht es um Lebensenergie.

00:13:39: Was sagen Leute, die mit dem ... mit dir nichts zu tun?

00:13:42: Und was soll das heißen Lebensenergie?

00:13:44: Ich sage da bewegst dich.

00:13:47: Du nimmst Nahrungsmittel auf und du leistest Arbeit.

00:13:49: Das ist Energie!

00:13:51: Wenn du es fühlst heute habe ich viel Energie dann geht's genau darum oder halt keine Energie.

00:13:59: Und wenn diese Lebensenergy nicht nur ausreichend da ist sondern auch fließt Dann fühlt sich das wunderbar an, das fühlt mich toll.

00:14:10: Wenn sie irgendwo steckt, ist das nicht angenehm.

00:14:13: Das bis zu hin, da ist totaler Druck, ich halte es nicht aus.

00:14:17: Ich bringe den Druck nicht außer.

00:14:20: Dann drücke ich im Schereo, dann drücke man morgen oder im Haus, dass Energie die steckt und reichernische Therapie zielt primär darauf steckende Energie, die zum Teil schon in den frühersten Lebenswochen mengerten oder sogar vorgeburtlich blockiert wurde... Durch eine Angstsituation kontrahiert sich der Körper, weiß er ja jeder.

00:14:45: Sieht mich so zusammen, warum ihr uns schreckt und wenn das chronisch wird oder wenn es so ein starker Schock ist dass die Umgebung ist mir nicht erlaubt das wieder zu lösen dann bleibt's hängen unter dem ständigen Wochen monatelang gute umgebungen Also ein Kind, das irgendwie geschreckt worden ist und dann ändern die Eltern ihre Sichtweise und lernen was oder kommt zu dem anderen.

00:15:11: Ah ja, endlich gehört der Träume dann schon langsam.

00:15:14: Hospitalisierte Kinder brauchen zwei, drei, fünf Jahre bis sie langsam wieder anvertrauen.

00:15:20: Ist alles bekannt!

00:15:22: Und diese Blockierungen kann man subjektiv selber langsam anfangen wahrnehmen... ...und in dem Moment wo ich sie wahrnehme kann ich auch bewusst ein bisschen loslassen.

00:15:36: Oft ist es so, dass ich merke, das steckt total, es geht nicht und ich brauche eine Berührung vom Therapeuten Unterstützung, dass der Orten tiefer wird weil gleichzeitig mit dem Kontrahieren heute die Luft an den Atmen zu blockieren oder ihn zu dämpfen bewirkt, dass sich nicht nur ganz flach fühle.

00:16:00: Ich atme flach.

00:16:02: Wenn Sie möchten, probieren sie es doch gleich mal aus.

00:16:05: Ganz einfach nehmen Sie sich im Moment Zeit wahrzunehmen was Sie spüren.

00:16:13: wenn Sie sagen ich möchte meinen Körper spülen?

00:16:17: Egal was!

00:16:19: Was immer Sie spür'n ist richtig.

00:16:21: lassen Sie sich Zeit diese Wahrnehmung einfach zu realisieren.

00:16:26: Aha ich spüre meine Stirn oder ich spüre meine Zunge.

00:16:32: Rücken tut es irgendwo weh oder meine Handgelenke sind irgendwie steif.

00:16:36: Egal was, nehmen Sie sich Zeit das zu spüren.

00:16:41: Lassen beim Einatmen so gut es geht Luft rein leicht Luft rein.

00:16:47: also erlauben sie dass die Luft reingeht.

00:16:50: wichtig nicht strengern sie sich an einzuatmen.

00:16:52: Erlauben Sie das die Luft da atme sie füllt und erlauben sie dann beim Ausatmen Körper einfach locker lässt, so dass der Atem rausfließt.

00:17:08: Und stellen Sie sich vor beim Ausatmen kann der Körper sich besser entspannen.

00:17:14: Das ist vielleicht nur ein bisschen, vielleicht nicht spürbar.

00:17:17: Aber wenn sie das Zimmer hintereinander machen und vielleicht beim Aus atmen auch noch einen leichten Seif

00:17:23: z.B.,

00:17:32: und den Atem heraus fließen lassen bis zum Ende Zum Unterschied von der Gewohnheit von vielen Menschen, die sagen ich muss einatmen und dann ist es stopp.

00:17:50: Und dann kommt oft von Natur aus ein Aufatmen, ein tieferer natürlicher Atemzug den zu erlauben darum geht's.

00:18:00: Wenn man das paar Minuten macht werden sie merken dass das gut tut.

00:18:04: Das mag sein dass sie über diesen Kontakt auch in Kontakt kommen mit etwas, was sie eigentlich lieber nicht führen wollten.

00:18:12: Zum Beispiel, dass sie in einer unangenehmen Situation sind und sich stressen, dass Sie was tun, was Sie eigentlich nicht tun wollen.

00:18:19: Dass Ihnen die Schwiegermutter auf den Nerven geht oder das Schäfgranatenwässig auf dem Geist geht.

00:18:26: aber dann wenn Sie es spüren haben Sie Chance zu überlegen hinzuspüren.

00:18:33: Ah ja ok des Morge nicht!

00:18:35: Was könnte ich ändern?

00:18:38: Wenn um Hilfe bitten, dann hab' ich vielleicht machen.

00:18:41: Oder einfach selber Zeit nehmen und das aufschreiben.

00:18:44: Ein Bild malen!

00:18:45: Wunderbare Hilfe.

00:18:49: Ich bin... fühl mich unter Druck.

00:18:52: Okay?

00:18:53: Kommt vor, Beruf.

00:18:55: Zechenblock, Diener II Ölkräden, Hundstifte, Wasserform.

00:19:01: Ich mal meinen Druck.

00:19:03: Alexander ist auf die Seiten, schauen wir's an.

00:19:06: Interessant Das ist eine riesentunke Wolke und ich bin irgendwie ganz klein ins Eck gedrückt.

00:19:13: Das sind Aussagen meiner Seele, die ich

00:19:16: bewusst

00:19:17: so nicht zugänglich hatte aber über das Ausdrücken wird es verständlich sichtbar und daher auch innerbar.

00:20:27: Musik aus Sardinien ein Stück aus der Musikliste von Musikredakteur Michael Kmaas ausgesucht für diese Sendung in der wir der Frage nachgehen war sie im Leben gibt mir Halt?

00:20:39: Was trägt mich?

00:20:41: Hören wir noch einmal Körperpsychotherapeut Christian Bartuska.

00:20:46: Wir haben immer von Körper- und Geistgespräch und Podemeint auf Englisch als Einheit, der grundsätzliche Unterschied zu der Psychotherapie aller anderen Richtungen in der Körperpsygotherapie ist dass wir beides aus Einheit sehen und je nachdem wo der Klient sich gerade so zeigt, dass es passt in Anzusprechen.

00:21:11: Spreche ich entweder auf das an was er sorgt, auf das wie ich sehe wir atmet, wie er seinen Körper hält, wie sein Gesichtsausdruck ist und was sich spüre in der Resonanz wo in seinem Körper Blockierungen sind.

00:21:27: also erzeugt irgendwas dann merke ich so macht, sparen Sie an!

00:21:32: Und dann sage ich, spüren sie hin?

00:21:35: Spüren Sie den Brustkörper ein?

00:21:36: Wie fühlt sie das an

00:21:37: jetzt?!

00:21:38: Ah, das Eng.

00:21:40: Spülen Sie hin?

00:21:40: Lassen Sie sich atmen und schauen Sie, ob sie locker lassen können und was dann passiert wenn Sie das tun.

00:21:45: Boah!

00:21:47: Der Rösel ist als Markeute von Pugelhäure.

00:21:50: Also da entsteht etwas energetisches Lebensenergie wie es reich nennt aber es entstehen auch Gefühlswellen.

00:21:59: Wie wird sich traurig oder wütend oder ängstlich?

00:22:05: Manchmal sage ich okay das ist wichtig was Sie da erzählen.

00:22:09: haben sie eine Idee, wie das entstanden ist.

00:22:11: Wo die Wurzeln dazu sind?

00:22:13: und

00:22:14: manchmal ist es so dass ich rüber gehe zu den Menschen mit denen ich arbeite.

00:22:20: Ich sorg nicht so gern Klienten weil das ist für mich der vom Anwalt Kunde ist auch nicht wirklich menschen die zu mir kommen.

00:22:29: Sorge zum Beispiel du habt ein Impuls Zu dir rüberzugehen Und eine Hand auf deinen Nacken zu legen um einfach dich einzuladen, das zu spüren und schauen wie das ist.

00:22:40: Magst du es?

00:22:43: Oder wenn der sagt ja, tue ich's!

00:22:45: Es kann auch sein dass ich frag stelle dir vor, ich gehe rüber und lege eine Hand auf deine Schultern.

00:22:51: Wie ist die Vorstellung?

00:22:53: Das geht gar nicht.

00:22:55: Sagen wir interessant, haste die Idee was dann gar nicht geht?

00:22:59: Ohja da kommt Gewalttätigkeit Brügel über Gräfe oder sonst was.

00:23:03: Da sind wir mittendrin in einem Thema in den wichtigen das vorher nie aufs der Bett gekommen wäre.

00:23:08: Wenn ich berühre, dann ist es angenehm.

00:23:12: Oh!

00:23:13: Oder dachte ich, was aufnahm und nicht so viel.

00:23:16: auf einmal bitte ich sie wieder nieder.

00:23:18: Also genau an die Grenze dessen, was reif ist zu gehen.

00:23:23: Das ist ein wichtiger Begriff für Arbeiten mit dem, was ganz nahe unter der bewussten Oberfläche ist, sodass der Mensch wenn's auftaucht, es bewusst wahrnehmen ... auch annehmen und auch loslassen kann, also integrieren kann.

00:23:40: Und das passiert in vielen anderen Psychotherapierrichtungen so

00:23:44: nicht.".

00:23:45: Über den Körper kommen wir wieder in Verbindung mit uns selbst.

00:23:50: Diese Verbindung scheint uns in unserer immer komplexer werdenden Welt ja immer mehr abhanden zu kommen.

00:23:56: Der Neurobiologe Geralt Hütter sagt Wir müssen versuchen die verloren gegangene Einheit von Denking, Fühlen von Geist, Seele und Körper wiederzufinden.

00:24:07: Sonst laufen wir Gefahr uns selbst zu verlieren.

00:24:12: aber in Verbindung mit uns selbst zukommen birgt auch ein Risiko nämlich wie schon so hören war das Risiko zu spüren dass etwas nicht passt dass es mir gerade eben nicht gut geht.

00:24:26: Im Alltag decken wir das oft zu, indem wir uns vom Handy oder Fernsehen berieseln lassen.

00:24:32: Indem wir zum täglichen Glasal Wein greifen oder zur Schokolade und Chips.

00:24:36: Mich selber zu berühren beinhaltet das Risiko mich tiefer zu spüren etwas kennen zu lernen was ich vorher vermieden habe.

00:24:45: ja

00:24:46: eine Frage wie die nach dem Halt im Leben kann also auch unangenehm sein.

00:24:52: Vielleicht haben Sie noch keine Antwort darauf.

00:24:55: Oder vielleicht ist etwas, das früher haltgebend war, abhandengekommen?

00:25:01: Falls es Ihnen auch so geht möchte ich Ihnen zur Ermutigung jetzt noch ein paar Anregungen vorspielen von Menschen mit denen ich schon Sendungen zu anderen Themen gemacht habe.

00:25:11: Die frühere Skirenläuferin Alexandra Meissnetzer zum Beispiel.

00:25:14: Ich glaube das war für mich die wichtigste Erfahrung im Sport.

00:25:17: Wenn's drauf ankommt wenns zählt bin ich da Obwohl ich teilweise furchtbar nervös war, obwohl ich teilweise vorher nicht überhaupt schlafen habe können.

00:25:27: Aber wer merkt das geht und ich wünsche ganz vielen dass sie diese Erfahrung machen, dass man sich auf sich selber verlassen kann wenn es drauf

00:25:34: ankommt.".

00:25:35: Mit Doris Gabriel hab' ich über Rituale gesprochen eine besonders gute Möglichkeit um im Alltag aber auch in außergewöhnlichen Zeiten wie zu Beginn oder Ende des Lebens- oder in Trauerphasen Halt zu finden.

00:25:50: Was mir schon noch sehr wichtig bei Ritualen erscheint, ist in die Verbundenheit zu gehen oder mich der Verbundenkeit wieder zu vergewissern.

00:26:01: Und das kann die Verbundung in der Gemeinschaft von Menschen sein aber auch mit anderen Kräften verbinden.

00:26:10: Also sehr häufig spielen ja in der Rituararbeit die Elemente eine Rolle

00:26:17: wo

00:26:17: man sich mit der Erde, dem Feuer oder mit der Luft verbindet.

00:26:22: Oder mit deren Kräften oder eben mit göttlichen Kräfte.

00:26:28: Also ich glaube dass das für Menschen immer auch eine wesentliche Rolle gespielt

00:26:32: hat.

00:26:32: Besonders ans Herz legen möchte ich Ihnen die Natur In den Wald gehen in einem See schwimmen auf der Wiese liegen Jahrhunderte langer Probde und mittlerweile auch wissenschaftlich belegbare Möglichkeiten, um in kürzester Zeit wieder Halt- und Boden unter den Füßen zu kriegen.

00:26:50: Und den Kopf frei zu machen.

00:26:53: Lange darüber gesprochen habe ich mit Waldbadentrainerin Shofi Schmitz.

00:26:58: Was sind meine Kraftquellen zum Beispiel im Alltag?

00:27:00: Da hilft es wenn du dich anlehnst an deinem Baum und nun mal so die Gedanken sammelst, dich fokussierst auf was gibt mir Kraft?

00:27:10: Was möchte ich stärker in meinem Alter leben, weil es mir gut tut.

00:27:13: Weil ich mich stark fühle wo sie meine Kraft quellen und währenddessen lehnt so einen kräftigen Baum.

00:27:21: ja das ist eine schöne Symbolik die ich wieder zu Hilfe ziehen kann.

00:27:25: was gibt mehr halt genau wenn ich mit geschlossenen Augen mir vorstelle wie wir im Wurzeln wachsen und wie ich gleichzeitig mich ganz entfalten kann und meine Potenziale leben kann ja und hoch hinauswachse wie ein Baum.

00:27:41: Das ist ganz hilfreich.

00:27:43: und was Schönes, wenn man sich diese Bilder bedient.

00:27:49: Also raus in den Wald und wenn Sie keinen Wald in der Gegend haben dann vielleicht einen Park oder einfach einen Baum in einer Allee oder vor Ihrem Fenster auf dem sie vielleicht schauen können.

00:28:02: auch das reicht oft schon.

00:28:05: Ein Hinweis noch von mir im Juni wird es eine kleine Senderei geben Zum großen Thema Körper, Seele und Geist.

00:28:14: Und wie die miteinander verbunden sind.

00:28:16: Die Sendung über das Waldbaden und über die Rituale finden Sie im Artikel zu der heutigen Sendung ebenso Buchtipps und die gespielten Musiktitel.

00:28:25: Alles Stücke, die Musikredakteur Michael Comars eingefallen sind.

00:28:29: zur heutigen Frage war es?

00:28:31: In dem Fall welche Musik gibt dir Halt?

00:28:35: Zum Schluss noch eines seiner Lieblingsstücke von einer Gruppe des Dave's

00:29:27: Eine Sendung von Veronica Bonelli.